COVID-19. Salud y Deporte
Consejos de viaje durante la COVID-19 para deportistas
¿Necesita viajar para participar en competición durante la pandemia? Protéjase y proteja a los demás con estas precauciones.
Si tiene que viajar para participar en competiciones deportivas oficiales durante la pandemia, antes de hacerlo obtenga suficiente información sobre sus opciones de viaje y siga las medidas de protección adecuadas.
Uso de mascarillas en esfuerzo máximo
Los datos preliminares indican que el uso de mascarilla quirúrgica no parece
afectar de forma significativa a la capacidad máxima de esfuerzo. Aunque,
según estos datos preliminares, en el deporte de alta competición podría haber
aspectos que comprometieran el rendimiento a altas intensidades (aún están
en estudio), no existe hasta el momento causa objetivable que impida la
realización de deporte aficionado o de iniciación con mascarilla quirúrgica.
COVID-19: la actividad física potencia el sistema inmunitario
Mantener un hábito saludable, es clave para mejorar el sistema inmunitario. En estos momentos más que nunca hay que procurar una alimentación equilibrada, una actividad física moderada y respetar un buen ritmo de sueño y descanso.
Jornada online emprendimiento deportivo
El Área de Deporte en colaboración son Sincrobox organizan estas jornadas del 17 de diciembre en la que te orientaremos para que puedas llevar a cabo tu idea. Hablaremos de proyectos de emprendedores tanto malagueños como del ámbito nacional que tienen empresas en el mundo del deporte.
Estrategias de salud mental frente a la COVID-19
Las preocupaciones generadas con la COVID-19, junto con el distanciamiento social, pueden generar situaciones de ansiedad y depresión. Aprende formas de afrontar esta pandemia.
¿Qué novedades deportivas nos trae la fase 2 del desconfinamiento?
Sabemos, por las consultas que nos haceis, que aún os quedan muchas dudas al respecto de lo que permite cada fase. El Área de Deporte te resume aquí los puntos que consideramos más importantes de esta fase 2.
El uso de la mascarilla en el deporte
La mascarilla es un elemento más de protección individual que solamente es efectiva utilizada correctamente y acompañada de un cumplimiento estricto del resto de las medidas higiénico-sanitarias. Uno de los principales riesgos de su uso es la autocontaminación y la falsa sensación de seguridad.
Programa de ejercicios para pacientes afectados por la infección del COVID-19
Sesión 1 Movilidad articular
En algunos casos de COVID-19 se han descrito la aparición de una atrofia muscular subsiguiente a la enfermedad que produce secuelas funcionales a corto plazo y retarda enormemente la recuperación y vuelta a la normalidad.
La realización de un ejercicio suave de forma constante y progresiva, siempre adaptado a la patología del paciente, podría prevenir en gran medida la aparición de esta secuelas y mejorar su estado de salud.
La Sección de Medicina Deportiva del Área de Deporte del Ayuntamiento de Málaga, recomienda un programa de ejercicios para pacientes afectados por la infección del COVID-19 que guardan un cierto reposo y no pueden realizar una actividad física habitual.
Para que el programa sea efectivo es necesario seguir una cierta rutina de forma constante y progresiva. Si su médico le ha contraindicado la realización de cualquier actividad o le ha recomendado otra diferente, por supuesto debe seguir siempre sus indicaciones.
Sesión 2 Movilidad artícular
Estos ejercicios se realizarán en decúbito supino, es decir tumbado boca arriba, controlando la respiración , no deben producir dolor aunque alguna molestia leve pueda ser normal. Haga el número de repeticiones que mejor se adapte a su situación personal.
No realice los ejercicios si tiene fiebre, dolores musculares, dificultad respiratoria o malestar general. Si en algún momento aparece cualquiera de estos síntomas, debe suspenderlo inmediatamente y consultar con su médico.
Sesión 1 Tonificación
Estos ejercicios también se realizarán en decúbito supino controlando la respiración. No deben producir dolor aunque alguna molestia leve pueda ser normal. Haga el número de repeticiones que mejor se adapte a su situación personal.
No realice los ejercicios si tiene fiebre, dolores musculares, dificultad respiratoria o malestar general. Si en algún momento aparece cualquiera de estos síntomas, debe suspenderlo inmediatamente y consultar con su médico.
Sesión 2 Tonificación
¿Sabes como usar correctamente la mascarilla?
El uso de la mascarilla sin tomar unas medidas de seguridad adecuadas puede ocasionar que no cumpla su función adecuadamente.
Por lo tanto tomar una serie de hábitos saludables durante su uso resultan de vital importancia. Estas son las acciones que te recomienda la Sección de Medicina Deportiva del Área de Deporte.
Cómo lavarnos las manos correctamente para protegernos y proteger a los demás
Ahora que damos los primeros pasos del desconfinamiento y la vuelta a la "normalidad", desde la Sección de Medicina Deportiva queremos hacer un llamamiento a la prudencia y responsabilidad y compartir con vosotros recomendaciones de higiene personal. Un facil gesto que nos ayudará mucho a todos.
10 consejos para tu reincorporación al deporte
Queremos que tu vuelta a la actividad física sea una experiencia placentera y saludable. El Área de Deporte te propone esta serie de recomendaciones fáciles para conseguirlo.
Medidas de prevención para realizar deporte al aire libre
Atendiendo a las indicaciones dadas por el Gobierno y autoridades sanitarias, te recomendamos las siguientes medidas a la hora de reiniciar tu actividad deportiva.
Diferencias entre distanciamiento social, cuarentena y aislamiento con el COVID-19
En estas fechas estamos oyendo con asiduidad estos términos sin prestar en ocasiones atención a la diferencia que existen entre ellos y las recomendaciones a seguir. Aquí podrás resolver tus dudas
Desmintiendo bulos sobre el Covid-19
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Atentos papás y mamás a estos consejos que te ayudarán a minimizar el riesgo a la hora de hacer actividad con los peques de la casa.
Guía de buenas prácticas en las salidas de la población infantil
No dejes de leer estas indicaciones que nos marca el Ministerio de Sanidad
Comunicado sobre el uso de mascarillas en la práctica deportiva
La Sociedad Española de Medicina del Deporte y el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos, a través del Grupo asesor sobre la infección por SARS-CoV2, ha emitido un comunicado sobre la necesidad de utilizar la mascarilla en la práctica deportiva como medio indispensable para el control de la propagación de la infección.
Reconocimientos médicos para deportistas que hayan padecido la infección por Covid-19
Interesante artículo sobre la prevalencia y extensión de las posibles alteraciones estructurales y la implicación del proceso inflamatorio ocasionado por el virus en personas que han padecido la enfermedad de forma leve o que han sido asintomáticos
Actividad física de enfermos crónicos y personas mayores durante el confinamiento
Mantente actualizado con las recomendaciones que nos dan la La Sociedad Española de Medicina del Deporte, la Agencia de Protección de la Salud en el Deporte y el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España
Consejos para el entrenamiento de deportistas en el estado de alarma
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Lesiones del corredor
Debido al gran incremento en la práctica del running durante estos últimos meses os ofrecemos información actualizada sobre algunas de las lesiones más frecuentes que pueden aparecer al corredor, como reconocerlas y posibles actuaciones para su mejora.
TENDINITIS ROTULIANA
La tendinitis rotuliana es una lesión del tendón rotuliano que une el polo interior de la rotula con la tibia.
FASCITIS PLANTAR
¿Eres corredor? ¿notas un dolor punzante en la zona del talón? ¿te empeora después de caminar o haber realizado ejercicio? Quizás sufres esta dolencia y no lo sabías. En el siguiente enlace podrás conocer sus causas, características y posible tratamiento.
SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL
También conocida como "rodilla del corredor" es una de las lesiones más recurrentes entre nuestros runners. Aprende a identificarla y prevenirla en el siguiente enlace.